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人生99%的痛苦,源于你跟自己过不去

www.ijjnews.com来源:新浪女性2016-11-29 17:41  我来说两句
  

  你beat自己的方式,让我觉得很搞笑。

  前两天跟男友视频,说起我在驾校的科三考试又挂掉了,不由地感叹:哎!别人花两三千就能学完驾校,我需要花五千。

  男友隔着手机屏幕,努力地克制自己不要笑出声来,为了照顾我的感受,他把脸挪到了屏幕外,我看不见的地方。但他实在难以克制自己,所以屏幕里他那圆鼓鼓的肚皮,还是因为难以克制的笑不断地颤动。

  你要想笑就大声笑吧,这样容易憋出内伤。我有点淡定地说。

  哈哈哈,不是的,我不是在笑话你,他一边笑一边说,只是你beat自己的方式,让我觉得很搞笑。

  突然,我恍然大悟:原来我刚刚以一种不易察觉并略带幽默的方式,攻击了自己。除了这种不易察觉的攻击以外,我还有明目张胆的攻击,比如,科三都能挂掉,啧啧啧,智商问题啊!

  对,我很喜欢攻击自己。

  经历了二三十年的内心挣扎,我可以负责地告诉你:自我攻击,除了增加心理负担和不必要的压力以外,并没有什么卵用。

  既然自我攻击没用,为何人们又会如此执着于此呢?嗯,这就是我下面要BB的。

难以释怀

  都是我的错

  我们村有个大伯,他一直因为母亲去世的事难以释怀。每次聊起这事儿,他都会说:这都是我的错!都是我的错!

  究其原因,是因为大伯的母亲去世前一天晚上,大伯给母亲说了一个表亲去世的消息。

  正是我告诉了她这个消息,她受了打击才会去世的呀!这都是我的错啊!大伯说道。

  但你母亲有知情权啊,你必须要告诉她呀,不告诉她你还是会后悔啊!乡友甲说。

  你母亲去世前已经瘫痪多年,前不久还动了一个大手术,本就伤了元气,这并非你的过错啊!乡友乙说道。

  八十多的高龄,随时都有可能走,这并非你的过错啊!乡友丙说道。

  大伯听完摇摇头,依旧坚定不已地说:这都是我的错啊!都是我的错啊!

  就这样,大伯beat自己很多很多年。

  大伯的性格,捎带控制欲。稍有违拗他的意愿,大伯的脾气会立马爆炸,一旦感觉事情超出了自己的控制,就会有一种天塌了的感觉。

  “都是我的错”却完美地解决了这个问题——这个世界,依旧按照我的意愿在转动,哪怕母亲的寿命,我也是可以控制的,母亲去世是因为我的错才出现的结果。

  这样一来,他就不必面对“这个世界是老天爷说了算,我说了不算;生命是无常的,我是无法控制的”这样一个“悲惨”的事实。

“悲惨”的事实

  千万不要吃糖哦

  “千万不要做某事”这个句式,人们记住的常常是“做某事”,而不是“千万不要”。

  朋友的女儿很喜欢吃糖,牙都吃坏了。朋友非常焦虑,奖励法,惩罚法,能用的方法都用了,可女儿吃糖的习惯就是改不过来。朋友无法理解,糖到底有什么魔力,能让孩子如此上瘾。

  一次周末我去她家,发现了一个有趣的现象。朋友女儿放学回来,朋友第一句就是:“回到家,千万不要吃糖哦!”

  晚饭之前朋友也会说一句:“妞妞记住,千万不要吃糖哦!”小朋友准备睡觉的时候,朋友也不忘补一句:“睡觉前,千万不要吃糖哦!”

  第二天女儿出门上艺术班,临走之前朋友又殷勤地关怀:“妞妞,在学校千万不要吃糖哦!”

  等她老公送走女儿上学,只剩我和她的时候,我终于憋不住了:“亲,你能给我颗糖吃吗?”

  “你咋啦?!”朋友惊叹道。“昨天在你家,我就呆了一夜,听你说了不只十遍吃糖,我现在真的好想吃糖啊!你给我一颗吧!”我略带哀求声说道。

快乐且具有勇气的时光

  “我没说吃糖呀!”朋友有点气愤的样子,“我说的是千万不要吃糖!”“可我现在满脑子都是“吃糖”“吃糖”“吃糖”啊!”我感觉我可能吃不到糖,已经变得有点焦躁了。

  朋友听得一愣一愣的,许久都没有说话。后来,她走到柜子前,给了我一大盒糖。我剥开了一颗硬糖,含在嘴里缓缓地吮吸,草莓味弥漫了整个口腔,我不由自主地感叹道:“我从来都没觉得糖这么好吃过!”

  这件事以后隔了好久,我接到朋友的电话,她兴奋不已地说道:“妞妞现在不咋吃糖了!”“咋回事?”我好奇地问道。

  “就是我再也不说“千万不要吃糖”之类的,也从来不提糖的话题,有时候妞妞问我要,我还会给她糖,现在妞妞几乎不怎么吃糖了!”朋友兴奋地说道。“厉害了word亲!”我也感到很惊奇。

  “你那天问我要糖吃的事启发了我。不管我说多少遍“不要怎样”,别人记住的都是不要怎样的那件事!每说一遍,都会加重那件事的魔力,因为间接投注了那件事更多的注意力。”

  “千万不要做某事”的结果就是:反而让人对那件事投注了更多的注意力。

压力才会有害

  你觉得压力有害,压力才会有害

  斯坦福大学备受赞誉的心理学家——凯利·麦格尼格尔教授,在TED做了一段关于压力的演讲,根据一份基于三万美国成年人,持续八年的追踪研究,得出结论:当你觉得压力有害的时候,压力才会有害。

  结果显示:在过去一年承受极大压力的人,死亡的风险增加了43%,但这结果只适用于相信压力对健康有害的人。其他承受极大压力但不认为压力对健康有害的人的死亡率,甚至比承受一点点压力但认为压力对健康有害的人还低。”

  原因是什么?是当你改变对压力的负面看法,你的心血管会呈现较健康的状态,如同你正在经历一段快乐且具有勇气的时光。是否相信压力会对身体造成伤害才是健康的关键。

  由此可以看出,我们的负面信念是如何影响我们的健康的,我们的内在是如何消耗自我的。

惊恐发作是因为长期焦虑

  除此以外,有严重焦虑的朋友也会有类似的体验:在一些容易感到焦虑的人群中,焦虑越来越严重并难以摆脱的时候,会有惊恐发作的体验。

  然而,惊恐发作是因为长期焦虑,并在焦虑达到顶峰的时候,身体以为我们处在危险境遇,肾上腺分泌了一种物质,使我们立马呈现出一种自我保护的状态。这是惊恐发作的基础。

  从这个逻辑可以看出,有惊恐发作体验的朋友,如果能放下对抗这种体验的信念,就能摆脱焦虑的循环。如果不能放下对抗,反而在焦虑恐惧的时候,害怕这种体验,由于你的对抗和不接受,身体会感受到更多的恐惧,分泌更多让你无法平静的物质。

  因此,很多时候我们承受的痛苦,源自于我们自身信念,对自身处境的对抗。

对自身处境的对抗

  小结

  人生99%的痛苦,源于跟自己较劲。尤其当你感觉心特别累的时候,应该去察觉一下,你的内在是如何与自己较劲,如何消耗自己的。

  消耗自己,与自己较劲有很多种方式,比如批评自己、不肯原谅自己,表面上看,是一种自我承担,但实际上,这是一种偷懒的方式,它使我们可以不去面对真正的问题。

  我们内心有种声音在说:“你看,我都把自己骂这么狠了,你还想怎样啊?”通过自我批评、责备、内疚的方式,可以理所当然地逃避真正的问题。

  自我消耗也跟潜意识运作的模式有关。我们的生活大部分时候是由潜意识引导的,意识只是冰山一角而已。

  像“不要吃糖”就是典型的意识,与潜意识完全不同的例子。除此以外,自我消耗还跟不良信念有关,比如我们对压力和焦虑恐惧的态度。

  其实没有谁能影响我们,影响我们的只是自己内心的信念,它让我们对这个世界赋予了各种意义,做出了各种选择。

  我们大多生活在巨大的内在消耗而不自知,只有接受当下的情绪体验,接受当下的处境,保持乐观的信念,才能平稳度过内耗带来的痛苦。

  每个人有一个源代码,我们人生的悲欢离合,辗转腾挪都来自那些早已写好的剧情,我们能做的,就是成为一个合格的程序员,而非没有灵魂的机器人。

标签:痛苦|感受|人生
责任编辑:蒋妮蒋妮
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